Un atout précieux contre la dégénérescence maculaire #
Une recherche récente a mis en évidence son rôle dans la réduction des risques de dégénérescence maculaire liée à l’âge, une affection fréquente chez les seniors.
Les résultats de cette étude, qui a suivi près de 70 000 femmes pendant plus d’une décennie, révèlent une diminution significative de la DMLA chez celles qui consommaient des myrtilles de manière régulière. Un simple ajout hebdomadaire à votre alimentation pourrait donc avoir un impact notable sur votre santé visuelle.
Pourquoi la myrtille est-elle si bénéfique ? #
La myrtille ne se contente pas de ravir nos papilles ; elle est aussi une championne de la nutrition. Riche en anthocyanes, ces antioxydants qui lui donnent sa couleur caractéristique, elle aide à protéger les yeux contre le vieillissement et à préserver la santé de la rétine.
En plus de ses effets protecteurs contre la DMLA, la myrtille contribue également à réduire la fatigue oculaire et à prévenir d’autres conditions comme la cataracte. Une poignée de myrtilles par semaine suffit pour bénéficier de ses avantages remarquables.
Comment intégrer la myrtille dans votre alimentation ? #
Augmenter la consommation de myrtilles peut être aussi simple que de les ajouter à vos céréales du matin ou à un yaourt. Vous pouvez également en faire des smoothies ou les utiliser dans des pâtisseries.
Outre sa consommation directe, vous pouvez explorer diverses recettes qui incorporent ce superfruit. Voici une idée simple pour commencer :
- Smoothie aux myrtilles et banane : mixez une tasse de myrtilles, une banane, un peu de miel et du lait d’amande pour un en-cas rafraîchissant et nutritif.
- Tarte aux myrtilles : une pâte brisée, des myrtilles fraîches, un peu de sucre et une pointe de citron pour un dessert classique et délicieux.
- Salade de fruits : mélangez des myrtilles avec d’autres fruits colorés comme des oranges et des kiwis pour un bol plein d’antioxydants.
En adoptant une alimentation riche en fruits colorés comme la myrtille, vous prenez soin de vos yeux tout en vous délectant de saveurs exquises. N’attendez plus pour intégrer ce fruit miraculeux à votre régime quotidien et observer les bienfaits sur votre santé oculaire !
