Une simple marche pour des bienfaits immenses #
Il s’agit de faire une courte marche juste après les repas. Oui, seulement dix minutes de marche peuvent aider à réduire les pics de glycémie et améliorer la manière dont notre corps utilise l’insuline.
Pourquoi ce geste simple est si efficace ? #
Raksha Shah, une diététicienne expérimentée, l’a bien expliqué : marcher après un repas agit comme un « balayage naturel de sucre ».
Cette activité aide non seulement à réduire les pics de sucre post-repas mais favorise également une meilleure utilisation de l’insuline. Plutôt que de stocker le sucre, notre corps le brûle pour créer de l’énergie, empêchant ainsi le glucose de rester dans le sang.
Conseils pour intégrer cette habitude dans votre routine #
Pour ceux qui pensent qu’il est nécessaire de marcher pendant des heures pour en voir les bénéfices, détrompez-vous.
Bess Berger, une autre diététicienne, affirme qu’une simple marche de dix minutes après un repas est suffisante pour profiter de ses avantages sur le taux de sucre dans le sang, la sensibilité à l’insuline et même la santé métabolique à long terme.
- Adoptez un bureau assis/debout pour varier les postures durant la journée.
- Installez un tapis de marche chez vous ou au bureau si possible.
- Utilisez des alarmes pour vous rappeler de vous lever et de marcher un peu.
- Profitez de votre pause-déjeuner pour faire un tour à l’extérieur.
Pour ceux qui ont la chance de travailler près d’un parc ou d’un espace vert, la pause-déjeuner est le moment idéal pour en profiter.
Comme le dit Raksha Shah, l’important est la régularité et d’éviter de rester assis trop longtemps.
Intégrer ces petites marches dans votre quotidien pourrait bien être la clé pour une meilleure gestion de votre glycémie et une vie plus saine.
Et vous, êtes-vous prêt à essayer cette méthode simple mais efficace ?
