Qu’est-ce que le jeffing ? #
Cette méthode, qui alterne course et marche, a été popularisée par Jeff Galloway dans les années 70 et s’adapte parfaitement aux besoins des personnes âgées.
Pourquoi opter pour le jeffing après 65 ans ? #
Adopter le Jeffing pourrait transformer votre routine d’exercice en une pratique plus sûre et plus agréable.
Il ménage les articulations, améliore le cardio et reste extrêmement flexible, vous permettant d’ajuster l’intensité selon vos besoins.
Les avantages du jeffing pour votre santé #
Le Jeffing n’est pas seulement un moyen de rester actif, il renforce également le cœur et favorise une bonne santé mentale.
Pratiquez régulièrement et vous pourriez voir une amélioration notable dans votre gestion du poids et votre bien-être général.
Je me suis mis au Jeffing il y a quelques mois, et j’ai remarqué une différence significative dans ma capacité à gérer le stress et à maintenir un poids sain.
En alternant marche et course, je profite des bienfaits d’un entraînement cardio sans la fatigue excessive souvent associée au jogging continu.
- Préservation des articulations
- Amélioration du système cardiovasculaire
- Favorise la perte de poids
- Renforce le cœur
- Combat le stress
Si vous êtes intéressé par le Jeffing, voici comment vous pouvez commencer :
Consultez d’abord votre médecin pour vous assurer que vous êtes apte à cette nouvelle activité.
Planifiez ensuite des sessions qui alternent entre marche et course, en ajustant le rythme à votre niveau de confort.
Le Jeffing peut être votre allié pour une retraite active et joyeuse. Pourquoi ne pas l’essayer et voir par vous-même les bénéfices ?
N’attendez plus pour donner un nouvel élan à votre vie avec le Jeffing !
