Les bienfaits de la marche matinale #
Et il s’avère que je ne suis pas seul : des études récentes révèlent que marcher le matin peut améliorer significativement notre qualité de sommeil.
Le soleil du matin aide à réguler notre horloge biologique, ce qui nous permet de mieux dormir la nuit.
Pourquoi choisir l’après-midi pour marcher ? #
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir lourd après un repas ?
Marcher après manger peut non seulement aider à la digestion, mais aussi stabiliser la glycémie, un avantage non négligeable pour notre santé globale.
Des experts suggèrent que bouger juste après un repas peut augmenter l’absorption du glucose par les muscles, réduisant ainsi le sucre dans notre sang.
Et la marche en soirée ? #
La soirée est souvent le moment où nous avons tendance à nous détendre et parfois à grignoter.
Une petite marche après dîner pourrait donc non seulement faciliter la digestion, mais aussi éliminer ces envies de sucreries qui nous guettent devant la télévision.
Et si vous craignez que cela ne perturbe votre sommeil, rassurez-vous : la plupart des gens dorment même mieux après une marche nocturne, à condition de ne pas l’effectuer juste avant de se coucher.
- Marche matinale : améliore le sommeil et la gestion du poids.
- Marche de l’après-midi : stabilise la glycémie et aide à la digestion.
- Marche du soir : réduit les envies de grignotage et favorise la digestion.
En résumé, marcher est bénéfique à tout moment de la journée, mais choisir le bon moment peut optimiser ces bienfaits.
Que vous optiez pour une promenade matinale pour un réveil dynamique, une marche après les repas pour aider votre corps à gérer le sucre ou une balade soirée pour une meilleure digestion, l’important est de rester régulier.
La clé est la cohérence : fixez-vous un moment de la journée dédié à la marche et tenez-y-vous, pour des bénéfices à long terme sur votre santé physique et mentale.
