Comprendre la perte de poids réaliste #
Keri Gans, une diététicienne reconnue, souligne combien il est crucial de se fixer des objectifs réalisables. Perdre deux kilos par semaine est considéré comme un rythme sain, mais il est essentiel de comprendre que la masse musculaire peut augmenter simultanément, influençant le poids sur la balance.
Un régime extrême peut mener à la fatigue et au découragement. Cela montre l’importance d’un rééquilibrage alimentaire plutôt que de suivre des méthodes drastiques sur une courte période.
Les dangers des régimes à la mode #
Keri Gans met en garde contre les régimes promettant une perte de poids rapide ou ceux qui éliminent des groupes d’aliments. Ce type de régime n’est pas durable sur le long terme. Adopter un mode de vie sain et intégrer une activité physique plaisante sont des éléments clés pour maintenir un poids stable.
Il est également recommandé de réduire le stress et d’assurer un sommeil de qualité pour favoriser une perte de poids saine.
L’importance des protéines au petit-déjeuner #
Le petit-déjeuner est souvent négligé, pourtant, il joue un rôle crucial dans le contrôle de l’appétit tout au long de la journée. Ajouter des sources de protéines et de graisses saines, comme un œuf dur ou des amandes effilées, peut augmenter la satiété et éviter le grignotage avant le déjeuner.
Une bonne gestion des collations est également essentielle. Une collation doit être vue comme un mini-repas et non comme une occasion de consommer des calories excédentaires.
- Fixez des objectifs de perte de poids réalistes.
- Évitez les régimes à la mode qui éliminent des groupes d’aliments entiers.
- Incluez des protéines et des graisses saines dans votre petit-déjeuner pour augmenter la satiété.
- Gérez vos collations comme des mini-repas et non comme des indulgences.
Ces conseils de Keri Gans, tirés de son expérience en tant que diététicienne et professeure de yoga, fournissent une approche équilibrée pour atteindre et maintenir un poids santé. En évitant ces erreurs courantes, vous pouvez améliorer votre parcours de perte de poids tout en adoptant un style de vie plus sain et plus satisfaisant.
