Pourquoi opter pour la marche active à la maison #
C’est une réalité, surtout après 60 ans où notre corps réclame des activités douces pour les articulations.
Découvre les exercices les plus efficaces #
Je t’invite à intégrer des mouvements simples qui boosteront ton cardio et ton renforcement musculaire.
Alterne marche rapide et exercices comme les montées de genoux ou les talons-fesses, pour une efficacité maximale.
Comment organiser ta séance #
Commence par des sessions de 20 à 30 minutes, et suis un circuit précis pour maximiser la perte de poids.
Répète les cycles et garde un rythme régulier, tu verras, la régularité paie !
Voici quelques exercices à intégrer dans ton circuit :
- Marche rapide sur place pendant 2 minutes
- 1 minute de montées de genoux
- 1 minute de talons-fesses
- 1 minute de montée de marches
En pratiquant 4 à 5 fois par semaine, tu augmenteras ta dépense calorique et amélioreras ton endurance.
N’oublie pas de combiner cet entraînement avec une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.
La peur de ne pas réussir à perdre du poids après 60 ans ?
Laisse-la derrière toi.
Avec de la discipline et de la constance, la marche active chez toi deviendra ton alliée pour une silhouette affinée et une meilleure santé.
La surprise est souvent là où on ne l’attend pas : dans la simplicité d’exercices réalisables dans le confort de ton salon.
Curieux de voir les résultats ?
Lance-toi et observe les changements.
La joie de retrouver forme et légèreté t’attend.
Et rappelle-toi, chaque pas compte !
