Séance ciblée pour un ventre plat #
J’ai expérimenté la méthode proposée par un coach sportif renommé pour lutter contre la graisse abdominale, et je vous partage ici les détails.
Cette séance peut être pratiquée aussi bien à la maison qu’en salle de sport.
Les exercices recommandés par le coach #
Le coach suggère un échauffement de 5 minutes incluant de la corde à sauter et des étirements dynamiques pour préparer le corps.
Après cela, un circuit de haute intensité prend place.
Les exercices de ce circuit incluent des burpees, des mountain climbers, des sprints sur place et des squats jump.
Chaque exercice est à effectuer pendant 30 secondes, apportant à la fois cardio et renforcement musculaire.
Fréquence et adaptation de la séance #
Il est conseillé de répéter ce circuit 3 à 4 fois, avec une minute de repos entre chaque répétition.
Cela permet d’optimiser la combustion des graisses et d’atteindre plus rapidement l’objectif d’un ventre plat.
Le coach souligne également l’importance d’adapter les exercices en fonction de votre condition physique pour éviter tout risque de blessure et garantir la continuité de votre entraînement.
- Échauffement avec corde à sauter : 3 minutes
- Étirements dynamiques : 2 minutes
- Burpees : 30 secondes
- Mountain climbers : 30 secondes
- Sprints sur place : 30 secondes
- Squats jump : 30 secondes
- Repos : 1 minute
- Répéter le circuit 3 à 4 fois
Personnellement, j’ai trouvé cette routine non seulement efficace mais également motivante.
En peu de temps, les résultats étaient visibles, renforçant mon engagement à continuer.
Cela m’a aidé à mieux comprendre l’importance d’une approche structurée et ciblée dans l’entraînement pour perdre du ventre.
Si vous cherchez à éliminer la graisse abdominale, je vous recommande vivement d’essayer cette séance.
Prenez soin de vous adapter au rythme et aux exigences des exercices, et n’hésitez pas à consulter un professionnel en cas de doute.
