Prépare-toi pour le grand saut horaire #
En 2025, le changement à l’heure d’été est programmé pour la nuit du samedi 29 mars au dimanche 30 mars. À 2 heures du matin, tu devras avancer tes horloges d’une heure, passant directement à 3 heures.
C’est un petit geste, mais qui annonce le retour des soirées ensoleillées !
Cela peut sembler simple avec nos appareils numériques qui ajustent l’heure automatiquement, mais n’oublie pas tes horloges murales et autres appareils non connectés.
Marque cette date, toujours le dernier dimanche de mars, pour ne pas être pris au dépourvu.
Comment cette heure perdue affecte ton corps #
Perdre une heure de sommeil peut paraître insignifiant, mais pour ton corps, c’est tout une affaire !
Cette modification horaire peut perturber ton rythme circadien.
Si tu te sens souvent fatigué ou désorienté après ce changement, c’est tout à fait normal.
Pour t’aider, essaie de décaler progressivement ton heure de coucher les jours précédant le changement.
Les enfants et les personnes au sommeil fragile ressentent souvent plus intensément ces perturbations.
Une bonne préparation peut aider à minimiser les impacts, te permettant de profiter pleinement des jours plus longs sans subir de contretemps.
Pourquoi continuons-nous de changer d’heure ? #
Instauré en France en 1976, le changement d’heure répondait initialement à un besoin d’économie d’énergie suite au choc pétrolier.
En prolongeant les soirées lumineuses, moins d’électricité est consommée pour l’éclairage.
Aujourd’hui, bien que l’impact sur la consommation énergétique soit moindre avec les nouvelles technologies, l’habitude perdure et présente toujours des avantages économiques.
Provoquant des débats, certains plaident pour la suppression de ce système.
Une consultation européenne en 2018 a même montré une majorité favorable à l’abolition du changement d’heure.
Malgré cela, des décisions concrètes restent en suspens, notamment en raison des perturbations apportées par la pandémie de Covid-19.
Voici quelques conseils pour mieux vivre ce changement :
- Commence à ajuster ton horaire de sommeil quelques jours avant.
- Expose-toi à la lumière naturelle dès le réveil pour ajuster ton horloge biologique.
- Maintiens une routine de coucher régulière.
En gardant ces points en tête, tu pourras aborder le changement d’heure sans stress et avec plus de sérénité.
Profite de ce moment pour réinitialiser non seulement tes horloges mais aussi tes habitudes !
