Découverte surprenante : un régime atypique #
Imaginez manger chaque jour dans un fast-food et perdre du poids.
Cela peut sembler contradictoire, n’est-ce pas ?
Pourtant, c’est le pari que j’ai relevé.
Au départ, mon poids s’élevait à 89 kg.
Mon unique repas quotidien #
Mon défi était simple : un seul repas par jour chez Subway.
Voici ce que j’incluais :
- Un sandwich végétarien, avec juste une touche de sauce pour garder le contrôle sur les calories.
- À l’occasion, un petit pain aux pommes de terre, typique du Canada, nommé « acolyte ».
- Des chips pour les snacks, parfois remplacés par des biscuits.
En moyenne, je consommais 670 calories par jour.
C’est bien en dessous des 2500 calories recommandées pour un homme adulte.
Les résultats après 30 jours #
Le résultat ?
Après une semaine, j’avais déjà perdu 4,5 kg.
À la fin du mois, j’affichais sur la balance 81 kg.
Soit une perte totale de 8 kg en 30 jours.
Je partageais mon expérience sur Youtube, offrant des conseils à ceux qui souhaiteraient tenter l’aventure.
Voici quelques astuces :
- Évitez les sodas et préférez l’eau.
- Optez pour les chips plutôt que les biscuits, ils sont moins caloriques.
- Choisissez des pains aux céréales complètes pour une meilleure satiété.
- Limiter les sauces riches en calories et préférer des garnitures plus légères.
Non, selon Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste interrogée.
« Les kilos pris mettent du temps à s’installer, il faut également du temps pour perdre du poids », explique-t-elle.
Perdre 8kg en un mois est donc excessif pour l’organisme.
De plus, ce régime en déficit calorique sévère peut être dangereux.
Un homme adulte a besoin de 2000 à 2500 calories par jour pour rester en bonne santé.
Le déficit calorique : à double tranchant #
Un déficit calorique est-il à éviter ?
« Non », dit la diététicienne, « mais il ne doit pas dépasser 10% de l’apport calorique recommandé.
Et surtout, évitez la monodiète : elle peut causer des carences en vitamines et minéraux. »
Après une telle perte, les kilos sont souvent rapidement repris.
Pour perdre du poids durablement, rien ne vaut un régime alimentaire varié et équilibré, avec une légère restriction calorique, pour des résultats à long terme.
Alors, prêt à relever le défi, avec prudence et sous supervision médicale ?
