Adoptez une routine matinale pour un ventre sculpté #
Ces dix minutes sont devenues essentielles pour atteindre mon objectif de ventre plat.
Des mouvements précis pour des résultats visibles #
Les crunchs et le bicycle sont devenus mes outils préférés pour cibler mes abdominaux supérieurs et obliques.
Le travail est intense, mais le résultat sur mon ventre jour après jour est ma plus grande motivation.
Une approche complète pour un corps harmonieux #
Je complète ma routine avec des relevés de jambes et des ponts, ciblant les abdominaux inférieurs et renforçant le bas du dos.
Le gainage latéral est également un incontournable qui, bien que difficile au début, s’avère extrêmement efficace pour une silhouette affinée.
- Planche : 3 séries de 30 secondes
- Crunchs : 2 séries de 15 répétitions
- Bicycle : 2 séries de 15 répétitions de chaque côté
- Saut en squat : 10 répétitions
- Relevés de jambes : 10 répétitions
- Pont : 10 répétitions
- Gainage latéral : 30 secondes de chaque côté
Si tu es prêt à relever le défi, ces exercices pourraient transformer ton abdomen.
N’attends plus, consacre ces quelques minutes chaque jour et regarde ton corps se transformer.
Enfin, n’oublie pas que l’alimentation joue un rôle crucial dans cette transformation.
Augmenter les protéines, les fibres et réduire les sucres a été essentiel pour moi.
Prêt à commencer ? Ton nouveau moi n’attend que toi !
