Pourquoi le pilates au mur est mon allié contre les graisses tenaces #
Je l’ai testé, et je vous le recommande vivement.
Le pilates au mur n’est pas seulement un exercice, c’est une révolution dans votre routine quotidienne.
Non seulement il cible efficacement la graisse abdominale, mais il s’intègre aussi aisément à votre emploi du temps.
De plus, il respecte votre corps.
C’est une méthode douce qui ne sollicite pas outre mesure vos articulations tout en renforçant votre ceinture abdominale.
Imaginez un exercice qui améliore également votre posture au quotidien !
Comment réaliser le roll down au mur #
Je vous guide pas à pas.
Commencez par vous mettre debout, le dos contre le mur, pieds parallèles alignés avec vos hanches.
C’est votre position de départ.
Ensuite, inspirez profondément et roulez doucement le corps vers l’avant, en commençant par la tête, suivie des épaules et du dos.
Exhalez en revenant doucement à la position initiale.
Répétez ce mouvement dix fois pour sentir les premiers bienfaits.
Sept autres exercices au mur à intégrer dans votre routine #
Le pilates au mur ne se limite pas au roll down.
Je vous propose d’explorer d’autres exercices tout aussi bénéfiques.
Voici ma sélection personnelle des sept meilleurs exercices à pratiquer au mur :
- Le bridge mural
- Le levé de jambe mural
- Les cercles de bras
- La planche murale
- Les crunchs muraux
- Le pigeon au mur
- Le stretch au mur
Transformez votre approche de la forme physique et commencez dès aujourd’hui.
Une fois que vous aurez intégré ces exercices dans votre routine, vous ne pourrez plus vous en passer.
Ils sont simples, efficaces et respectueux de votre corps.
Alors, êtes-vous prêt à faire le premier pas vers un ventre plus plat et un corps plus tonique ?
Adoptez le pilates au mur et constatez par vous-même ses incroyables bénéfices.
