Pourquoi pratiquer la boat pose #
J’ai découvert la Boat Pose lors de mes premières séances de yoga.
Rapidement, j’ai ressenti ses bienfaits sur ma sangle abdominale, bien plus que lors de mes routines d’abdominaux classiques.
Les secrets de la posture du bateau #
La posture du bateau ou « Boat Pose » est bien plus qu’un simple exercice.
Elle engage les muscles profonds, ceux que nous sollicitons peu au quotidien mais qui sont essentiels pour un maintien correct du dos et pour prévenir les douleurs lombaires.
Comment intégrer la boat pose à votre routine #
Si vous êtes novice en yoga, ne vous inquiétez pas, la Boat Pose peut être adaptée à tous les niveaux.
Commencez par vous asseoir avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, inclinez-vous légèrement en arrière, soulevez vos pieds du sol et essayez de les tendre devant vous tout en maintenant l’équilibre.
- Renforcement du dos
- Amélioration de la posture
- Prévention des douleurs lombaires
Pour ceux qui pratiquent régulièrement, je vous conseille d’intégrer cette posture à votre routine quotidienne.
Cela ne prend que quelques minutes et les bénéfices sont immenses.
Sculptez votre corps et renforcez votre esprit avec la Boat Pose.
