Qu’est-ce que le jeffing #
Vous avez peut-être entendu parler du jeffing, mais savez-vous ce que c’est vraiment ?
Il s’agit d’une technique de fitness créée par Jeff Galloway, un marathonien renommé.
En alternant marche et course à pied, cette méthode permet de maintenir une activité physique sans trop de contraintes.
J’ai découvert le jeffing il y a quelques années et je dois avouer que c’est devenu ma manière préférée de rester actif.
C’est simple : on marche un peu, on court un peu, et on écoute son corps.
Cela permet de profiter des bienfaits de l’exercice sans les risques associés à des entraînements plus intenses.
Les bienfaits du jeffing #
Le principal avantage du jeffing est qu’il ménage le cœur et les articulations.
Je l’ai constaté moi-même : ma santé cardiovasculaire s’est améliorée et mes genoux me disent merci !
De plus, c’est un excellent moyen de perdre du poids sans ressentir les douleurs souvent liées au running intense.
Et ce n’est pas tout : le jeffing est accessible à tous.
Pas besoin d’équipement coûteux, une bonne paire de chaussures et un parc à proximité suffisent.
C’est une activité que vous pouvez pratiquer seul ou avec des amis, en adaptant le rythme à vos besoins et envies.
Comment débuter le jeffing #
Pour commencer le jeffing, il n’est pas nécessaire d’être un athlète expérimenté.
Commencez par de courtes sessions et écoutez votre corps.
L’important est de trouver un équilibre entre marche et course qui vous convienne.
Voici un petit guide pour vous lancer :
- Évaluez votre niveau actuel avec une marche tranquille.
- Introduisez progressivement de courtes périodes de course.
- Ajustez l’intervalle en fonction de votre confort.
En résumé, le jeffing est une méthode d’entraînement qui gagne à être connue, surtout après 65 ans.
Elle offre un excellent compromis entre activité physique suffisante et respect du corps.
Si vous cherchez une alternative au running, pourquoi ne pas essayer le jeffing ?
Votre corps vous remerciera pour ce choix judicieux et adapté.
Les points importants :
Et souvenez-vous, le plus important est de rester motivé et de s’amuser tout en restant actif.
Le jeffing est plus qu’une simple activité physique, c’est un style de vie qui favorise la longévité et le bien-être.
Alors, prêt à chausser vos baskets pour un jeffing ?
N’oubliez pas, chaque petit pas compte.
