Quand la faim frappe soudainement : que choisir ? #
Bien que tentants, ces produits ultra-transformés ne sont ni rassasiants ni bénéfiques pour la santé.
En effet, la consommation régulière de ces aliments peut conduire à une augmentation du poids corporel, de la graisse viscérale et même affecter votre santé mentale, sans parler des risques augmentés de certaines maladies comme le cancer.
Des alternatives saines et rapides à privilégier #
Rob Hobson, un nutritionniste reconnu du Royaume-Uni, propose des alternatives peu transformées pour ces moments critiques. Ces choix, non seulement sains mais également savoureux, peuvent satisfaire vos envies sans compromettre votre bien-être.
De la simple pomme aux agrumes, les fruits frais restent le snack le moins transformé et le plus bénéfique. Pour une option salée, le pop-corn nature est une excellente source de fibres et est lié à la réduction du risque de maladies chroniques.
Des idées de snacks délicieux et nutritifs #
Pour ceux qui cherchent un snack croustillant, les crudités accompagnées de houmous constituent une excellente option. Riche en fibres et protéines, ce duo est parfait pour un en-cas rassasiant et nutritif.
Les galettes de riz nappées de beurre de noix offrent également une alternative saine. Choisissez des versions avec le moins d’ingrédients possibles pour éviter les additifs inutiles.
Voici une liste de suggestions pour des encas rapides et sains :
- Fruits frais comme les baies ou les nectarines
- Pop-corn nature sans additifs
- Crudités avec houmous
- Galettes de riz avec beurre de noix
- Barres aux fruits et noix, peu transformées
En plus de ces options, explorez des recettes simples comme le pudding au chia façon tiramisu ou l’overnight oat à la pistache et au matcha. Ces préparations sont non seulement délicieuses mais aussi très rassasiantes, parfaites pour un petit déjeuner rapide ou un snack en milieu de journée.
Choisir des encas sains ne signifie pas renoncer au goût ou à la satisfaction. En optant pour des aliments peu transformés, vous nourrissez votre corps de manière optimale tout en apaisant vos fringales de manière responsable. Essayez ces suggestions et sentez la différence dans votre énergie et votre santé globale !
